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拼胸时代 3招告别飞机场

发布时间: 2014-09-22 14:38

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如果你有纤纤细腰,但却是一个飞机场……哎哟,在这个“拼胸”的时代,大胆者,不妨参考以下趣味的胸部建设法哦!

支招1:夹书丰胸法

在两腋下夹书,双手往前抬至平举。坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

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成效分析:此法深得台湾“波神”唐林推崇。腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

支招2:呼吸丰胸法

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩张胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时,边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍作调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。

相关标签: 丰胸 平胸
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