如果你有纤纤细腰，但却是一个飞机场……哎哟，在这个“拼胸”的时代，大胆者，不妨参考以下趣味的胸部建设法哦!
支招1：夹书丰胸法
在两腋下夹书，双手往前抬至平举。坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
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成效分析：此法深得台湾“波神”唐林推崇。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
支招2：呼吸丰胸法
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩张胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍作调整后，重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
2015-01-21
2021-07-13
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2021-07-12
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