在卧室里，很多健身方式是受限的，但是总有一些神器是可以让你突破极限。当然，不借助神器也还有很多的锻炼方法的。锻炼贵在坚持，假以时日，好身材一定会有的。
神器一：桌子或椅子
借助椅子做仰卧起坐。具体操作方法：坐在椅子上，将腰部放平，双腿着地，双手抱头，收缩头部和双脚至腹部，最好可以做到将头部靠在膝盖上。每天10来分钟，坚持几个月下来，就会有腹肌效果。
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温馨提示：此动作有一定风险，小朋友模仿，大朋友们要注意做好安全保护。
借助椅子坐俯卧撑。首先将两手撑在椅子上，手脚着地，然后开始做俯卧撑。每次要使头部低于椅子。同样的，每天十来分钟，坚持下来就能锻炼到臂力和胸肌了。做完运动之后，最好做扩胸运动舒展肌肉。
2015-01-21
2021-07-13
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