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上班族女性怎样减肥效果好

发布时间: 2015-01-21 14:03

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减肥是女人的终身事业,不管是正在发育的青春期少女,还是已经进入更年期的的大妈,她们无一不在叫嚣着减肥。减肥是一件因人而异的事情,不同年龄段的女性应该如何减肥呢?

中老年女性

运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

运动时间:每天20~40分钟。

运动频率:每周3次以上。

一定力所能及,以第二天不感到疲劳为宜。除了运动之外,还可以在饮食上进行配合,使减肥达到事半功倍的效果。

产后女性

运动方式:产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。

运动强度:中小强度。

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