产后的你不满足于你的自然乳房，但不愿意接受扩大手术的时间和费用？你不是一个人。今天，许多妇女正在转向各种自然的方法，以获得更大的无手术的产后丰胸。尽管这些产后丰胸方法的结果都会比植入物有更微妙的效果，但只要耐心尝试各种解决方案，就有可能看到适度的改进。然而，重要的是要注意的是，许多产后丰胸“技巧”没有得到科学证据的支持。即使有一些科学可信度的方法，也不能保证成功。
方法1：使用未经验证的自然疗法
1、考虑扩大乳房的草药。广泛选择的草药和植物补充剂，据称会导致乳房生长，可在网上和自然愈合商店出售。尽管一些女性对这些天然药物发誓，但没有哪一种药物被科学证明能像传统的“西方”疗法那样有效，应该被视为健康程度的怀疑。此外，某些天然草药在服用某些药物(尤其是血液稀释剂)时可能会引起严重并发症，所以在开始一个草药补充剂课程之前，你总是想和医生谈谈。一些据称促进乳房生长的草药是：
锯棕榈
茴香
卡瓦
野山药
贞树浆果
黑眼镜蛇
胡芦巴
葛根
2、调查未经证实的天然油或奶油。除了声称能扩大乳房的草药补充剂外，许多局部洗剂、油和乳膏也声称有类似的效果。与草药一样，几乎没有科学证据(如果有的话)证明这些解决方案对乳腺生长有显著的影响，尽管一些妇女声称已经成功地使用了这些局部疗法。在尝试使用这些方法之前，请与医生联系，讨论更有效、可验证的方法来实现您的丰胸目标。
请注意，一些真正的荷尔蒙药物，如雌激素，是以局部的形式出现的。在足够的剂量下，这些药物是实际上知道会导致乳房生长。小心不要混淆这些荷尔蒙霜，它可能有其他副作用，与天然药物。
3、试试乳房按摩。一些消息来源声称，通过适当的技术按摩乳房，有可能导致轻微的乳房发育。有时，这些来源建议使用特殊的油，奶油，或小工具，以鼓励增长。虽然这可能会让人感觉良好，并导致放松，这可以改善情绪和姿势，但没有科学证据表明，通过按摩可以刺激乳房生长。
然而，由于这种方法是相对安全和便宜的(除非你购买按摩援助出售从自然愈合商店)，请随意尝试。如前所述，按摩是一种方便的工具，可以达到轻松、内容丰富的心情。
方法2：饮食和运动
1、锻炼你的胸肌。打铁不仅是提高你的力量和心情的好方法，和整体健康-这也是一个致命的方法，以改善你的乳房！具体来说，通过定期的力量训练，在胸部下面建立胸(胸)肌肉，可以帮助提高上覆乳房的大小、硬度和活力。下面是两个你可能想尝试的练习样本：
胸部按压：仰卧，膝盖弯曲，双脚平躺在地板上。每只手握住一个哑铃，肘部以90度的角度弯曲。用你的胸部肌肉把重量举到天花板上，并把它们放在一起。慢慢地、平稳地把重量降低到他们的起始位置。每周做3组12-15次代表，每次3至5次.
俯卧撑双手跪下。在你身后伸展你的腿，在你的脚尖上保持平衡。弯曲你的手臂，把你的身体降到地面。用你的手臂和胸部回到原来的位置。保持背部挺直，臀部抬高，使身体保持直线。如果标准仰卧起坐太硬，你可以把膝盖降到地上。每周做3组12-15次代表，每次3至5次.
2、把注意力集中在你的背部和肩部肌肉上。你的胸部肌肉不是你唯一应该做的。一般来说，当力量训练时，你要确保每周锻炼你所有的主要肌肉群，以确保最大限度的全身力量和防止受伤。此外，强健肌肉群，除了那些在你的胸部，也可以有积极的影响，你的胸部大小。例如，加强你的肩膀和背部肌肉可以给你的上半身一个色调，坚定的外观，并使它更容易保持轻快，直立的姿势。这两种方法都能使你的乳房看起来更大更匀称。开始锻炼你的背部和肩膀，做下面的练习：
Y抬高：双脚分开肩宽站立。握住一只哑铃，每只手放在大腿前面。在一个平稳、可控的动作中，把你面前的哑铃举到头上，变成“Y”形。保持你的核心坚定，并保持直立的姿态，当你这样做。通过将体重慢慢地降回到他们的起始位置来完成练习。每周做3组15-20次，每次3至5次。
背信弃义行：抓住两个哑铃，然后挺直双臂进入向上推的位置。保持臀部不动，把一个哑铃从地板上拉到胸部，肘部紧贴着你的身体。把哑铃放回地面，用另一只手臂重复。每周做3组12-15次代表，每次3至5次.
3、别担心变得笨重。这是一个普遍的神话，妇女可能变得肥胖，肌肉束缚，并没有吸引力的力量训练锻炼。事实上，对于女性来说，如果不成为职业健美者或使用类固醇，几乎不可能长出又大又壮的肌肉。女性分泌的激素睾酮不像男性那么多，这使得她们很难自然地穿上大肌肉。虽然女性完全有能力变得更强壮和更强健，但她们通常必须有职业运动员的日程安排(或使用类固醇)，才能开始以一种男性的方式肌肉地表现出来。
4、如果你瘦了，可以考虑增加体重。乳房主要由脂肪结缔组织组成。就像身体上的其他脂肪组织一样，随着女性体重的减轻，这种情况最终也会消失。如果你很瘦，胸部很小，多加几磅脂肪就能让你的乳房饱满起来。然而，你会想要避免一个全面的体重增加的狂欢，因为快速增加体重和肥胖的负面影响是很多的。你最好的选择是适度增加卡路里摄取量一到两周，然后判断你的结果。如果你不喜欢你看到的任何改变，回到你以前的饮食。
然而，值得注意的是，所有女性的体重都不同。有些妇女在大腿、腹部或其他部位增加体重，然后在胸部增重。
即使你试图增加体重，遵循健康的饮食也是很重要的。增加瘦蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，而不是富含不健康脂肪和糖的食物。此外，永远记得保持活跃-疾病控制中心建议每周进行2小时30分钟的有氧运动，同时至少进行两次力量训练。
5、不要相信“减少点位”的神话。不幸的是，人们普遍认为，通过有选择地锻炼这些部位，可以在身体的某些部位燃烧脂肪。事实上，没有所谓的减肥法-你可以从你的整个身体中脂肪或者减掉脂肪，但是你不能仅仅从某些区域获得或失去脂肪。科学研究一再揭穿了这个概念。所以，如果你想要拥有更大的乳房，不要浪费时间去发现-在你身体的其他部位减少。就是不行！
虽然你不能有选择地通过瞄准身体的某些部位来增加或减少脂肪，但你能，会，可以有选择地通过力量训练以特定区域为目标来建立肌肉。然而，请记住，当大多数人有一个平衡的，多样化的锻炼程序时，他们看起来最好(而且受伤的风险较小)。
方法3：从药物中获得更大的乳房
1、考虑采取节育措施。对于想要预防计划外怀孕的女性来说，巧合的是，她们也渴望更大的乳房，避孕药可以有效地解决这两个问题，因为乳房生长是许多激素类避孕药的常见副作用。大多数避孕药含有女性性激素雌激素，如下文所述，这种雌激素可导致乳腺轻度增长。但是，你应该绝不可能采取节育只是为了获得更大的乳房，因为这是一种强大的药物，可能有严重的副作用(虽然这些是罕见的)。因为并不是所有的避孕药都含有雌激素，而且由于含有这种激素的避孕药会对身体产生多种其他影响，所以在开始进行节育前与医生交谈是很重要的。计划生育的副作用包括：
情绪波动
头痛
性欲下降
增重
意外出血(或发现)
注意，并不是所有的女性在进行节育时胸部都会变大，任何确实发生的发育都可能是轻微的。
2、研究雌激素治疗。雌激素是一种自然发生的女性性激素，由于各种原因，可以向女性处方。例如，它经常给中年妇女开处方，以缓解更年期的麻烦症状。服用雌激素的副作用之一可能是轻度乳房肿大。不过，你还是应该绝不可能试着服用雌激素只是为了让你的乳房变大。因为用人工补充剂代替你身体的天然雌激素供应会产生多种其他副作用，并且会增加你长期出现某些健康问题的可能性，所以只有当你的医生已经为其他健康问题提出建议的时候，你才应该考虑服用雌激素。雌激素的副作用包括：
头痛
恶心
增重
阴道分泌物
乳房压痛
乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的可能性略有增加。
中风或血栓的可能性略有增加。
3、从你的孕酮治疗中得到更大的乳房。孕酮是另一种自然发生的女性性激素，可以通过多种原因来处方。例如，孕酮经常用于防止服用雌激素的妇女子宫内膜过度生长。和雌激素一样，孕酮也能在乳房中引起轻微的生长。然而，与雌激素一样，孕酮也是一种严重的药物，不应该只是为了扩大乳房。只有当医生出于其他原因推荐使用这种激素时，才考虑服用这种激素。孕酮的副作用包括：
痤疮或毛发生长
咳嗽
重量变化
阴道刺激
类似雌激素治疗的症状(包括某些癌症的可能性增加和严重的健康状况)
很少，抑郁
4、增加乳房大小与您的SSRI。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是一种常见的抗抑郁药物，可作为一种副作用引起中度乳腺肿大。虽然与其他形式的抗抑郁药相比，SSRIs相对安全和无并发症，但无原因服用SSRIs仍然是不安全的，因此，再次，如果医生建议您开始服用抗抑郁药物，您应该再考虑这一选择。绝不可能吃SSRIs只是为了得到更大的乳房。除乳房肿大外，SSRI的副作用包括：
恶心
还原性欲
头痛
睡眠困难
干嘴
增重
昏昏欲睡
2015-01-21
2021-07-13
2021-07-13
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2021-07-12
2021-07-12
2021-07-12
