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瘦大腿方法小妙招 小腿和大腿怎么瘦下来

发布时间: 2021-10-13 11:55

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地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便

瘦大腿方法小妙招  小腿和大腿怎么瘦下来

最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜

1.地瓜 经典超人气润唇膏 ·吃辣不长痘全靠这七招 ·6平价眼霜 告别鱼尾纹 ·全球最畅销护肤品 ·09年度化妆品盘点 ·冬天额头狂长痘咋办?   地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便

最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美

2.绿豆   绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用   3.燕麦   燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!   4.薏仁   薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖

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薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品

5.小米   小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用

小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白

6.糙米   糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法

7.红豆   可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿

可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒

8.胡萝卜   胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

9.山药   山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能

以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能

10.牛蒡   牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘

可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用

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