脸上长痘痘吃什么好 脸上长痘痘饮食以“三多”为主

尽管早已过了18岁，但脸上仍会长痘痘，不时冒出几颗，这让爱美人士十分困扰，形象受到影响，皮肤水嫩完美的梦想也破灭了。

那么面对脸上的痘痘有什么好的处理方法吗？小编说有必要从饮食方面预防痤疮。小编建议你可以多吃这些食物。！,1.多吃含锌含钙的食物，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

,2.多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，使多余的油脂尽快排出体外。

,3.多吃维生素含量高的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

,其中维生素A对皮肤有再生作用，维生素C能有效修复痘痘损伤的组织和维生素B2及B6.可参与蛋白质代谢，促进脂肪代谢，平复痤疮，作为美容大使维生素E不用说，养颜的作用。

,脸上长痘痘的原因大多是饮食不规律造成的。冬天，许多人喜欢吃火锅，这为痤疮的产生创造了条件。

为了避免脸上长痘痘，一定要控制好自己的饮食，不要吃重油重辣的食物，以清淡健康为主，多喝热水，多吃水果蔬菜。

晚上千万不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。