肌肤想要保持美白是很多人都想要的，但是随着年纪的增长，加上现在的女性经常化妆，出现肌肤色素沉淀的情况还是很多见的，所以要积极的做好护理和预防。
想要长期的保持肌肤的美白效果，一定要重视肌肤的保养，做好正确的护理。
那么，日常吃什么有美白淡斑效果？看中医上有哪些美白妙方？下面一起看看吧。
日常吃什么有美白淡斑效果淡斑甜品：牛奶核桃糊原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼原料：鲜活甲鱼一只（约500克），黄芪50克，宁夏枸杞30克。
做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。
淡斑菜肴：地黄香酥鸭原料：鸭子1只（约600克），生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透；再加葱、姜、味精腌上1个小时；取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。
用法：佐餐食用。
功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。
淡斑蔬菜汁：西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
淡斑素粥：黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
看中医上有哪些美白妙方1、白茯苓外用可润滑肌肤，除面上疮。
《药性论》记载：“白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵。
”白茯苓既能去=黑白面，美白肌肤，有牢牙乌发，延年益寿。
白茯苓粉使用方法：内服：取白茯苓粉一勺，约5克左右，用开水冲服，一日2-3次。
2、白术美白、除痘、消斑、清热燥湿、杀螨、治疗皮肤癣症。
白术对于美白皮肤有特效。
对皮肤致病真菌如雾状表皮癣菌等有抑制作用。
古籍《药性论》记载：“主面光悦，驻颜祛斑。
”用白术蘸酒(或醋)如研墨之状，均匀涂抹面上，可美白，治疗雀斑和黑斑。
圣医李时珍曾说此方治雀斑“极致”。
3、白僵蚕《本草纲目》记载：“蜜和擦面，灭黑黯好颜色，或加白牵牛，白僵蚕末，水和掺之。
”《神农本草经》中则载有：“灭黑斑，令人面色好”的功效。
通过白僵蚕来进行美容去斑时，可采用外用法，也可使用内服法。
外用时，将白僵蚕研成粉末，与蜂蜜调和成膏状，洁面后涂抹适量进行敷面，有不错的祛斑效果。
内服时，可与白茯苓、白菊花、玫瑰花、丝瓜络等一起入锅煎汁。
目前，利用白僵蚕来美白祛斑，已在现代女性中广为流行，如果你也有色斑的困扰，那也不妨一试。
4、白芷其味香、辛，性温。
历代视为美容佳品。
可改善人体微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，去除面部色斑瘢痕，治疗皮肤疱痍疥癣等。
《本经》记载：“长肌肤，润泽，可作面膜。
”无论是《千金面脂方》或是《玉容散》中都记载白芷是制作面脂的主药。
可以美白，又可美体。
白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。
加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干。
把白芷捣碎，磨成粉，加蜂蜜拌成糊状。
两天一次敷面，一次不要超过30分钟。
5、白蔹功效：美白、治疗面部雀斑、清热祛风。
白蔹对美白肌肤有特效。
《药性论》记载：“可治面上疮疱。
”白蔹粉功效：美白消斑、除痘祛印、清热解毒、收敛粗糙毛孔，肌肤光洁白皙，祛斑控油。
白蔹具有治痈疮，烫伤，消肿，溃后收敛等功效，内服外敷均可。
以上这些都是关于美白淡斑的方法，想要保持美白不是没有好方法，重要的是适合自己，还需要长期的坚持。
大家了解的很多明星，其实本身不白，通过后天的美白方法，长期的坚持，慢慢的就改善了自己的肤色。
好了，今天的介绍就是这些，大家可以根据自己的需要尝试美白。
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