肝脏作为我们人体代谢器官中不可缺少的器官之一，有着不可取代的作用，肝脏也是比价容易生病的，比如肝硬化、肝腹水等一些肝病，越来越多的走进我们的生活，我们只有更好的养护保护好我们的肝脏，才会能拥有更长久的寿命及更健康的身体，那我们怎么样才能更好的养护我们的肝脏呢，北京天健医院肝病专家钟伟医生讲了以下几点有关养护肝脏的内容，我们一起来看一下吧!
护肝举措一：规律的作息
在中医看来，晚上11点前睡觉有利于保护肝功能，让肝细胞有修复时间，而凌晨1~3点进入深睡眠状态，能够排毒养肝。
养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。
护肝举措二：不经常吃药
秋冬容易出现感冒，而感冒的过程常常会出现伤肝行为，比如感冒乱用药。
感冒期间有很多人乱用抗生素来缓解感冒的不适感，通常是几种药物同时服用，而擅自服用多种药物，药物容易发生在体内交叉作用，是很伤肝的行为。
因此，要服药的话必须遵医嘱，按医生指示服药。
护肝举措三：不轻信民间偏方
很多不仅没有护肝意识，还轻信民间秘方，相信某些江湖郎中，病急乱投医，擅自服用一些所谓的护肝药、滋补类药品，殊不知，这些药不但不起到护肝的作用，还会加重肝脏的负担，造成不可逆转的肝损伤。
因此，要想护肝，一定要擦亮双眼，不可以轻信民间偏方。
护肝举措四：饮食要有节制
肝病通常都拥有不良好的饮食习惯，要想护肝，就必须人体必需的营养物质摄入前提下，增加对植物性食物的摄取，尤其是绿叶菜，同时摄入减少动物性食物的摄入，以及脂肪含量、糖含量高的食物。
肝病，在饮食方面应该粗粮与鱼、蛋等富含优质蛋白的食物相结合。
制定养护肝脏的食谱，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，远离垃圾食品，养护肝脏。
护肝举措五：平时多多锻炼
要想养护肝脏，必须要加强人体的新陈代谢，促进肝排毒，达到护肝的作用。所以，护肝还应从增强人体免疫力出发，虽然现在冬季寒冷，肝病也要每天坚持走路半小时到一小时，锻炼强度依照个人身体状况而定。
