南京太乙堂中医院

杜保国主任指出，饮食、情绪及一些生活习惯，会对脏腑和形体造成影响，并将有损身体，有以下五类，中医称五劳。《素问·宣明五气》中说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”1、伤血：用眼过度久视，就是用眼过度。中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。如果用眼过度，长久视物，就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此，对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。回到家以后可以做个眼部热敷，可以促进眼部血液循环。2、伤肉：习惯久坐出门坐车，办公室坐在电脑前，回家坐沙发上……时间一长我们的身体势必要出现问题。许多白领在久坐后，会感觉身体困倦就是这个道理。因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，多吃一些莲子、山药、薏苡仁等健脾胃的食物；安坐三四十分钟后起来走动走动更好。3、伤筋：过度走路久行伤筋，就是说，行走的时间长了，就会损害到附着在骨骼周围的筋。可以在38~43摄氏度的水中加入适量的当归，首乌藤，威灵仙，乌药等中药包。浸泡双足20~40分钟左右，以微微出汗为佳，可养筋骨，缓解疲劳。4、伤气：习惯久卧长时间躺在床上不动，气的运行就会变慢，营养物质到达身体各部分的速度也相应减慢。因而我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。久病卧床的人可多吃些补气行气的食物，如人参。5、伤骨：经常久站站立需要腰直骨坚，而肾主骨，腰为肾之府，久站则使骨伤。另外，过久站立也会影响气血运行，出现气机郁滞，血行不畅而导致疾病。老年人由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。从日常生活来看，站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果。人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼肌肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。如果从事久站的工作，平时尽量别穿高跟鞋。还可以在工间踮起脚尖走路。足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳。