很多女性有了乳腺增生，因为疼痛睡不好，吃不好，心情也不好，摸到乳房有肿块老担心会癌变，变得非常焦虑、爱发脾气，对心理和精神造成很大的影响。长期以往会导致免疫力下降，免疫力下降可能又会加重乳腺增生，形成恶性循环。
所以，有了乳腺增生不要有心理压力，不要老担心会癌变，乳腺增生90%不会癌变，别把它当回事儿，用平和的心态面对，良好的心态，健康的生活才是治乳腺增生的良药，不过也要定期去医院复查，即使癌变了，也能及早发现，及早治疗。
除了定期去医院检查外，在家也可以自检乳房。
女性如何自检乳房？
面对镜子，看看乳房有没有凸起或凹陷，两侧乳头是不是水平对称，乳头方向有没有改变，乳房有没有红肿，乳头有没有溢液、溢血。
看完之后，四指指腹平放在乳晕外侧，绕着乳晕转三四圈，再逆针转三四圈，检查肿块有无变化。接着再检查一下乳晕处有没有肿块，轻轻地挤一下乳头看有没有溢血、溢液。
摸摸腋窝底下有没有肿大的淋巴结。
一般在月经的第7~10天自我检查乳房，比如1号来月经，7~10号自检，这时候乳腺的状态是好的，能反映真实的状态。
自检乳房，如果发现乳房肿块变大或变硬了，乳头有流水、流血现象，或者腋窝摸到肿大的淋巴结，赶紧到医院就诊。
乳腺增生不可怕，乐观对待，健康生活，定期复查，自检乳房，如需药物治疗，在医生指导下用药，是完全可以治好的，也是能预防复发的。
