那么如何远离高尿酸和痛风?郑州痛风医院哪个好?以前要预防三高,现在多了一个第四高,要小心悄悄来找你,那就是高尿酸。如果高尿酸饮食没有控制,一旦诱发痛风,相信也听说过,疼起来是真的要人命。
目前,高尿酸血症的发病率高达13.3%,即10人中有1人患有高尿酸血症,其中约1/3会发展为痛风,痛风患者中男女比例高达15%:1、你看痛风专门跟男性过不去。
痛风尤其是男性,非常容易一个不小心就给缠上了,那么如何远离高尿酸和痛风?
1.多运动
如今,越来越多的人处于亚健康状态。其中一个很大的原因是平时运动量少,导致抵抗力低,体质弱。如果你想多做有氧运动,可以改善你的新陈代谢和血液循环。特别是对于高尿酸患者,适当的有氧运动也可以调节体内尿酸,更容易保持在正常范围内。建议患者在做有氧运动时,一定要根据自己的情况进行有计划的运动。
2、减少高嘌呤食物的摄入
包括畜肉、禽肉和海鲜,嘌呤含量较高,其中脂肪也富含脂肪和胆固醇,会加重尿酸代谢紊乱,进一步增加痛风风险,所以少吃肉,畜肉也选择瘦肉,煮汤减少嘌呤含量。
2、多喝水,少喝酒
多喝水,促进体内排尿,稀释体内尿酸过多,使体内尿酸值保持在正常水平。酒,尤其是白酒和啤酒,是因为酒精代谢过程不仅会增加尿酸的产生,还会抑制尿酸的排泄。此外,啤酒还含有大量嘌呤,这也会增加尿酸的合成。如果你在喝酒的同时吃肉、海鲜,特别容易诱发痛风。