小孩抵抗力差可以适量食用鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜、虾等食物来提高免疫力。需要强调的是，食物并不能直接治疗免疫系统问题，若小孩症状持续或加重，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的氨基酸，有助于增强免疫功能。摄入鸡蛋可促进抗体合成，增强身体对抗感染的能力。此外，其还具有一定的补血作用，有利于改善贫血症状。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于维持骨骼健康至关重要。充足的钙摄入可以帮助减少骨质疏松风险;维生素D则能促进钙吸收。长期适量饮用可帮助孩子建立强壮的骨骼基础。
3.西兰花
西兰花是一种天然抗氧化剂，其中含有的硫化物和萝卜硫素能够有效清除自由基，从而起到抗衰老的作用。经常吃西兰花还可以降低患某些癌症的风险，如乳腺癌、前列腺癌等。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，对维护眼睛健康有积极作用。研究显示，适当补充β-胡萝卜素有助于预防夜盲症及其他相关视觉障碍，并且可能具有防癌效果。
5.虾
虾肉中富含优质蛋白以及多种矿物质元素，这些营养成分都是人体日常活动所需。适当进食虾类食品不仅可以满足口腹之欲，还能为身体提供必需养分以支持正常生长发育及生理功能运行。
建议孩子的饮食应多样化，确保均衡摄取各类营养素。同时，适度增加户外运动时间，如晨跑或打篮球，以增强体质。若想进一步提升免疫力，可以在医生指导下使用转移因子口服溶液、玉屏风颗粒等药物进行调理。
