控制抑郁症可采取认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗、抗抑郁药、电抽搐治疗、光照疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、识别负面思维模式及行为习惯，并通过一系列技巧训练来改变这些模式。此疗法有助于患者认识到错误或扭曲的思考方式，并学习替代性的应对策略，从而减少因情绪低落导致的自我否定循环。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要定期面对面会谈，在安全且受保护的环境中深入探索个体潜意识冲突及其对当前情感状态的影响。这种治疗方法侧重于帮助患者理解过去经历对其现在感受的影响，并协助处理未解决的情感问题。通过提高自我认识和接受能力来减轻抑郁压力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由临床医生提供，在安静舒适的环境中倾听患者的心声并给予鼓励和安慰。此方法旨在营造信任氛围，让患者感受到被理解和接纳。这对于缓解因社交孤立引起的轻度至中度抑郁非常有益。
4.人际心理治疗
人际心理治疗通常由经验丰富的师主持，在小组或个人形式下探讨人际关系问题及其对心理健康的影响。该方法强调改善沟通技巧、增强自我价值感以及建立健康的人际联系以对抗因社交障碍造成的轻微至中度抑郁症。
5.抗抑郁药
抗抑郁药物需遵医嘱服用，常见的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如氟西汀、舍曲林等;去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂(SNDRIs)如文拉法辛、米氮平等;以及其他作用机制不同的药物。SSRIs能够增加突触间隙内神经递质5-羟色胺浓度，SNDRIs则可延长去甲肾上腺素和多巴胺的作用时间，这两类药物都具有显著改善情绪低落、兴趣减退等症状的作用。
除了上述建议外，适量运动如散步、瑜伽也有助于释放大脑内的内啡肽，促进正向情绪。饮食方面，地中海饮食富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，可能有助于调节脑部神经传递物质，但具体效果还需进一步研究证实。
