抑郁症初期恢复情绪可采取心理、认知行为疗法、支持性心理治疗、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理
通过定期安排面对面或在线会话，由专业心理医生引导患者表达情感并探索内心冲突。此方法有助于提高自我意识及应对压力的能力，对缓解抑郁症状有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变消极思维模式。该策略旨在纠正错误观念、减轻负向情绪影响;适用于改善因思维方式导致或加重之情感低落状态。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经过培训的社会工作者或其他心理健康专业人员提供，涉及倾听患者的关切、给予鼓励和支持。这种治疗方法可以帮助患者感到被理解、减少孤独感，从而促进他们从抑郁症中恢复过来。
4.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如散步、跑步或瑜伽，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量的运动能够增加大脑内神经递质水平，如血清素和多巴胺，这些物质对于调节情绪至关重要。此外，运动还可以促进血液循环，帮助将氧气和营养物质输送到身体各处，进一步促进身心健康。
除了上述推荐的治疗措施外，建议患者保持良好的睡眠质量，每天7-8小时的睡眠时间，有利于情绪的稳定和恢复。
