抑郁症初期可以通过运动疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、抗抑郁药、心理等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的身体活动，如快走、游泳等，以促进大脑内神经递质的平衡。因为运动能够增加5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的释放，有助于改善情绪状态。
2.认知行为疗法
通过一系列专业指导下的认知重构和行为训练来帮助个体识别并改变消极思维模式及行为习惯。此方法旨在纠正因认知歪曲导致的情感低落，并建立健康应对压力事件的能力。
3.支持性心理治疗
提供一个安全且无判断的空间让患者自由表达内心感受，并接受倾听与理解。这种非技术性的干预有助于减轻患者的孤独感和疏离感，增强其自我接纳能力。
4.抗抑郁药
选择合适的抗抑郁药物按医嘱规定剂量服用，并定期评估效果和副作用。这些药物可调节大脑内的神经传递物质平衡，从而缓解由化学失衡引起的抑郁症状。
5.心理
安排定期的心理会话，在专业人士指导下探讨情感困扰及其成因。通过深入交流可以帮助患者更好地认识自己，并找到有效管理情绪的方法。
除了上述措施外，充足睡眠也是重要的辅助手段，每日至少应保持7小时高质量睡眠。饮食方面宜清淡均衡，避免过多摄入咖啡因和糖分，以免影响情绪稳定性。
