白内障的预防可以采取避免长时间紫外线照射、合理饮食富含抗氧化剂、定期眼科检查、戒烟限酒、使用防蓝光眼镜等措施。
1.避免长时间紫外线照射
长时间紫外线照射会损伤晶状体细胞，引起氧化应激反应，导致晶状体混浊。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少眼睛暴露于强阳光下的时间。
2.合理饮食富含抗氧化剂
通过食用含有维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物可以保护晶状体免受自由基损害。日常生活中可以选择色彩鲜艳的蔬菜水果如菠菜、西兰花以及蓝莓作为经常摄入的食物。
3.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现并干预可能影响视力的问题。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，特别是对于已经有眼部疾病家族史的人群。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都会对眼底造成一定的伤害，增加患白内障的风险。为了保护眼睛健康，应该尽量避免吸烟和过量饮酒。
5.使用防蓝光眼镜
防蓝光眼镜能够过滤掉部分有害蓝光，减轻其对晶状体的损伤。特别是在长时间盯着电脑或手机屏幕工作/娱乐时，戴上防蓝光眼镜是一个简单有效的护眼措施。
如果患者已经出现了视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。
