在现代快节奏生活里，很多人总感觉浑身乏力、疲惫不堪，明明休息了却难以缓解。中医认为，这背后往往与“正气虚损”密切相关。
中医所说的“正气”，是人体抵御病邪、维持正常生理功能的基础，包含元气、卫气、营气等，与脏腑功能紧密相连。当正气充盈时，人精力充沛、抵抗力强；而正气一旦虚损，身体就像失去防护的城池，各种不适会接踵而至，乏力疲惫便是常见表现。
导致正气虚损的原因多种多样。现代人生活习惯常埋下隐患，长期熬夜会打乱身体阴阳平衡，如同过度消耗油灯里的燃油，损伤元气；缺乏运动则使气血运行不畅，卫气无法正常散布周身，削弱身体抵御能力；饮食不节，过食生冷、油腻食物，会损伤脾胃，而脾胃作为后天之本，一旦受损，气血生化无源，正气得不到充足滋养。此外，情绪长期压抑、过度劳累等，也会损耗正气。比如，长期焦虑、抑郁会使肝气郁结，影响气机升降，进而波及正气。
正气虚损引起的乏力疲惫，还常伴有其他症状。有的人会感觉精神萎靡，注意力难以集中；有的稍微活动就气喘吁吁；还有些人容易感冒，稍有风吹草动就生病。
针对正气虚损，中医有着丰富的调理方法。中药方面，会根据个体情况选用健脾益气、补肾填精等药材，像黄芪能补气升阳、固表止汗；山药可健脾益胃、滋肾益精。食疗也有不错效果，平时可以适当食用粳米、大枣等健脾养血的食物。同时，中医倡导适度运动，八段锦、太极拳这类传统功法，通过舒缓的动作和呼吸调节，能促进气血运行，增强正气。规律作息、保持平和心态同样重要，让身体在良好的状态下休养生息，逐步恢复正气。
了解乏力疲惫与正气虚损的关联，有助于我们从中医角度找到改善身体状态的方向，重拾充沛精力。
