初夏时节，气温逐渐升高，天气闷热潮湿，人体容易出现睡眠不佳、心情烦躁等情况。太乙堂杜保国结合中医养生理论，为大家推荐六款适合初夏饮用的养生汤，通过饮食调理，帮助人们改善睡眠、舒缓心情。
一款是百合莲子银耳汤。百合入心经，能清心除烦、宁心安神；莲子具有养心安神、益肾涩精的功效；银耳滋阴润肺、养胃生津。将百合、莲子提前泡发，与银耳一同炖煮至软糯，加入适量冰糖调味。此汤清甜可口，能滋养心阴，缓解初夏因心火旺盛导致的失眠、心烦，让人内心平静。
第二款为冬瓜薏米老鸭汤。冬瓜清热利水、消暑除烦；薏米健脾祛湿；老鸭性凉，具有滋阴清热的作用。把冬瓜切块，薏米洗净，老鸭处理干净后一同放入锅中，小火慢炖。这款汤能有效去除体内湿气，减轻身体的沉重感，让人睡个安稳觉，精神也更加清爽。
第三款是山药红枣小米汤。山药健脾益胃、滋肾益精；红枣补中益气、养血安神；小米营养丰富，有和胃安眠的效果。将山药去皮切块，与红枣、小米一起熬煮成粥状。常喝此汤可增强脾胃功能，脾胃调和，睡眠与心情也会随之改善。
第四款是绿豆南瓜汤。绿豆清热解毒、消暑利水；南瓜补中益气、消炎止痛。把绿豆煮至开花后，加入南瓜块继续炖煮。在闷热的初夏，饮用此汤既能清热解暑，又能调节情绪，让人心情舒畅。
第五款为莲藕排骨汤。莲藕清热凉血、健脾开胃；排骨能提供优质蛋白质和钙质。将莲藕切片与排骨一起炖煮，汤汁鲜美，有补气血、养心脾的作用，对改善睡眠质量、缓解焦虑情绪很有帮助。
一款是丝瓜豆腐汤。丝瓜清热化痰、凉血解毒；豆腐益气和中、生津润燥。简单烹饪，保留食材本味，清淡爽口。这款汤有助于清热降火，减轻初夏燥热带来的不适，让人身心愉悦。
初夏常喝这六款养生汤，以食养生，顺应自然变化，能帮助我们更好地度过这个季节，收获好睡眠与好心情。
