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脂溢性脱发，又称雄激素性脱发，是一种常见的脱发类型，不仅影响美观，还可能给患者带来心理压力。做好日常护理，对改善脂溢性脱发状况十分重要。
在头皮清洁方面，要选择合适的洗发产品。脂溢性脱发患者头皮油脂分泌旺盛，应选用温和、控油且具有一定去屑功能的洗发水。避免使用碱性过强或刺激性大的洗发水，以免损伤头皮和毛囊。洗头频率也不宜过高或过低，一般每2-3天洗一次较为合适。洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用指甲抓挠，防止头皮受伤。
饮食调整对脂溢性脱发的护理也起着关键作用。患者应减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重脱发。多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供充足的营养。
生活习惯的改善同样不可或缺。保持规律作息，每天尽量7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。因为熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，加重脱发。同时，要学会缓解压力，可通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式放松心情，精神长期紧张也会影响头发的正常生长。
如果脂溢性脱发情况较为严重，自我护理效果不佳，可前往医院寻求帮助。医院的医生会根据患者的具体情况，如脱发程度、头皮状况等，给予专业的护理建议和治疗方案。通过科学的护理与专业的指导相结合，脂溢性脱发患者能更好地控制脱发状况，促进头发健康生长。
