深夜，床头的时钟滴答作响，窗外的月光洒进房间，而你却睁着眼睛，大脑像停不下来的齿轮般不断运转，这种失眠的痛苦许多人都深有体会。长期失眠不仅会导致第二天精神萎靡、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，严重影响身心健康。这边就请到北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师赵晓东医生为大家分享一下如何有效调理失眠这种疾病。
赵晓东医生如何？调理失眠效果好不好？
北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师，硕士生导师，毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业；中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。
赵晓东医生调理失眠效果怎么样？
赵晓东医生善于睡眠障碍(失眠症)、抑郁、焦虑、老年心脑血管病、三高症(高血压、高血糖、高血脂)、老年记忆力减退(认知障碍)、眩晕、头痛、骨质疏松。
赵晓东医生表示对于失眠这种疾病，一定要及时的采取对应的手段进行调整，不然的话很容易发展成为更为严重的疾病，日常生活中可以采取下面的手段进行调理。
一、调整作息：建立稳定的生物钟
人体内部存在着一套精密的生物钟，它调控着我们的睡眠与觉醒周期。想要调理失眠，首先要规律作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。例如，坚持每晚11点前上床，早上7点左右起床，久而久之，身体就会形成固定的睡眠节律。
二、优化睡眠环境：打造专属“睡眠窝”
舒适的睡眠环境是获得优质睡眠的基础。卧室的温度保持在18-22℃为宜，湿度控制在40%-60%，这样的温湿度能让人感觉舒适放松。保持卧室安静至关重要，如果外界噪音较大，可以使用耳塞或白噪音机，白噪音能有效掩盖外界干扰，营造安静的睡眠氛围。
三、饮食调节：吃对食物助眠
饮食与睡眠息息相关，有些食物堪称天然的“安眠药”。睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有的色氨酸能帮助人体合成褪黑素，调节睡眠。燕麦也是不错的选择，它富含膳食纤维和镁元素，有助于放松神经，促进睡眠。
四、放松身心：释放压力助眠
心理压力过大是导致失眠的常见原因。睡前可以通过一些放松技巧来缓解紧张情绪，比如深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能有效放松身体和大脑。冥想也是很好的放松方式，找一个安静的地方坐下，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心得到深度放松。
五、调整心态：摆脱失眠焦虑
很多失眠患者会陷入“越担心失眠，越难以入睡”的恶性循环。要认识到偶尔的失眠是正常现象，不要过分焦虑。可以尝试在睡前进行积极的心理暗示，告诉自己“今晚一定能睡个好觉”。
六、中医调理：传统方法显奇效
中医在调理失眠方面有着丰富的经验和独特的方法。按摩穴位是一种简单有效的方式，神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，睡前按摩神门穴1-2分钟，能养心安神；涌泉穴在足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，按摩涌泉穴可引火下行，改善睡眠。
七、寻求专业帮助：及时干预治疗
如果尝试了上述多种方法，失眠问题仍未得到改善，甚至出现加重的情况，应及时寻求专业医生的帮助。医生会通过详细的问诊和相关检查，明确失眠的原因，是心理因素、生理疾病还是其他原因导致的，并给予针对性的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。
调理失眠需要耐心和坚持，从生活的点滴细节入手，综合运用多种方法。相信通过科学的调理，你一定能告别辗转难眠的夜晚，重新拥有高质量的睡眠，以饱满的精神状态迎接每一天的生活。以上是对“北京哪位医生调理失眠症比较好？赵晓东医生医术怎么样？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。
