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脂肪肝是指肝细胞里堆积了过多脂肪，如果继续发展，可能引起肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化。对于脂肪肝患者，饮食控制至关重要，尤其是以下四类食物：
01含糖饮料和甜食
碳酸饮料、果汁、奶茶等含糖饮料含有大量果糖，这些果糖在肝脏中直接代谢，过量摄入会转化为脂肪沉积在肝细胞内。很多患者不喝酒却得脂肪肝，就是因为长期喝太多含糖饮料。
02酒精
酒精进入人体后主要由肝脏代谢，它会干扰脂肪代谢，加重肝脏负担。对于已经患有脂肪肝的患者，饮酒会加速疾病进展，增加发展为酒精性肝炎和肝硬化的风险。
03高脂食物
油炸食品、肥肉、动物内脏等富含饱和脂肪和胆固醇的食物，摄入过多会增加肝脏代谢负担，导致更多脂肪堆积。红烧肉、炸鸡等虽然美味，但脂肪肝患者需要严格控制摄入。
04高盐食物
腌制食品、加工肉类（如香肠、腊肉）含盐量高，长期高盐饮食不仅增加高血压风险，还会加重肝脏代谢负担，影响脂肪代谢。
脂肪肝患者日常饮食应以清淡为主，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，选择鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白质，烹调方式以蒸、煮、炖为主。
发现脂肪肝不必过度恐慌，但一定要重视。通过合理饮食、适量运动和规律作息，大多数轻度至中度脂肪肝是可以逆转的。定期复查，遵医嘱治疗，才能保护好我们的肝脏！
