懒人必修 看电视做的美体运动

人们在看电视的时候是最闲的，因此，这是运动的好时机。在看电视的时候，做一些简单的运动就可以消耗热量。下面我们为大家详细介绍看电视做的美体运动，希望能对您有所帮助。

如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

一、一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。瘦身部位，腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

二、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。瘦身部位，腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

三、侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。这种看电视做的美体运动可以反复做5～10次。瘦身部位，腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

四、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。瘦身部位，腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

五、侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。瘦身部位，上肢、腰腹部脂肪。

六、两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。瘦身部位，上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。瘦身部位，腰部、腹部脂肪。

七、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。瘦身部位，腹部、臀部及腿部脂肪。

通过上述的介绍，相信大家对于看电视做的美体运动已经有了一定的了解。如果您也想在不知不觉中，瘦下来，可以选择上述瘦身方法。