熬夜确实可能导致掉头发，但具体影响因人而异。短期熬夜可能引发暂时性脱发，长期熬夜则可能加重雄激素性脱发或休止期脱发等病理情况。
熬夜会扰乱人体生物钟，影响毛囊细胞的正常代谢周期。毛囊生长分为生长期、退行期和休止期，长期睡眠不足可能促使更多毛囊提前进入休止期，导致头发脱落量增加。同时熬夜会刺激皮质醇分泌，这种压力激素可能抑制毛囊干细胞活性，间接影响头发生长。对于本身存在脱发遗传倾向的人群，熬夜可能加速雄激素性脱发的进程。
部分人群在短期熬夜后会出现暂时性脱发，这种情况通常在调整作息后逐渐恢复。但若长期持续熬夜，可能造成毛囊微型化等不可逆损伤，此时单纯改善作息难以完全恢复发量。有研究发现，睡眠剥夺会降低毛囊中促进头发生长的蛋白质表达，同时增加炎症因子水平，这些变化可能持续影响头发健康。
建议保持规律作息，每天保证7-8小时优质睡眠。可适当补充富含优质蛋白、铁元素和维生素B族的食物，避免过度烫染等损伤头发的行为。若脱发量持续超过100根/日或出现明显发际线后移，应及时就医排查甲状腺功能异常、贫血等潜在病因。日常可选用宽齿梳减少牵拉性脱发，洗头时水温不宜过高，避免加重头皮负担。
2024-11-06
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