15岁男生掉头发怎么办

15岁男生掉头发可通过调整作息、改善饮食、正确护发、缓解压力、就医检查等方式改善。脱发通常由激素变化、营养不良、护理不当、精神紧张、病理因素等原因引起。

1、调整作息：

青春期激素波动易导致毛囊敏感，长期熬夜会加剧雄激素分泌失衡。建议每天23点前入睡，保证7-8小时深度睡眠，午间可补充20分钟小睡。睡眠不足会降低头皮血液循环效率，加重脱发。

2、改善饮食：

蛋白质与微量元素缺乏会阻碍毛囊生长期。每日需摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，搭配核桃、黑芝麻补充亚油酸。缺铁性贫血者应增加动物肝脏、菠菜，锌元素不足可食用牡蛎、南瓜籽。

3、正确护发：

过度清洁或烫染会破坏头皮屏障。选择pH5.5左右的氨基酸洗发水，水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩而非指甲抓挠。吹风机需保持30厘米距离，优先使用冷风档。束发不宜过紧以免牵引性脱发。

4、缓解压力：

持续焦虑会触发休止期脱发。每天进行30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，正念冥想或深呼吸练习能降低皮质醇水平。建议通过写日记、倾诉等方式释放学业压力，避免长期处于高压状态。

5、就医检查：

若每日脱发超100根并持续数月，需排查甲状腺功能异常、真菌感染等病理性因素。皮肤镜可观察毛囊状态，血液检测能判断激素水平。医生可能开具米诺地尔酊或中药制剂，严重斑秃需考虑局部注射治疗。

青春期脱发多为暂时性，日常可多用木梳按摩头皮促进血液循环，洗头频率保持2-3天一次。避免频繁用手拉扯头发，游泳时佩戴硅胶泳帽减少氯气损伤。若伴随头皮瘙痒、红肿或片状脱发斑块，建议尽早就诊皮肤科。保持均衡饮食与适度运动，多数情况下脱发会在激素稳定后自然缓解。