挤痘痘可通过清洁消毒、软化角质、精准挤压、消炎护理、修复保湿五个步骤有效祛痘。不当操作可能导致感染或留疤，需严格遵循科学方法。
挤痘前需用温和氨基酸洁面乳清洁面部，减少细菌附着。使用碘伏或酒精棉片局部消毒痘痘及周围皮肤，避免金黄色葡萄球菌等病原体侵入破损皮肤。消毒时以痘痘为中心向外螺旋擦拭，保持双手清洁或佩戴一次性指套。
热敷能软化角质层并促进毛孔扩张。将40℃左右温水浸湿的毛巾敷于痘痘处3-5分钟，或使用含茶树精油蒸汽熏蒸。角质软化后更易排出皮脂栓，减少挤压对毛囊壁的机械损伤，降低痘印形成概率。
用消毒后的粉刺针在脓头最薄处平行刺破1毫米小口，两侧指腹垫化妆棉向中心轻压。仅适用于已成熟冒白头的痘痘，未化脓的结节型痤疮禁止挤压。操作时力度需均匀，见到透明组织液即停止避免伤及真皮层。
挤后立即点涂夫西地酸乳膏或莫匹罗星软膏预防感染，红肿明显时可薄敷克林霉素磷酸酯凝胶。避免使用含酒精的爽肤水刺激创面，可选择含积雪草苷的修复精华局部湿敷10分钟缓解炎症反应。
24小时后使用含神经酰胺的面霜加强屏障修复，配合烟酰胺精华淡化色素沉淀。期间避免使用酸类焕肤产品，防晒选择物理防晒霜。新生痘印处可夜间点涂重组人表皮生长因子凝胶促进愈合。
日常需保持规律作息与低GI饮食，减少乳制品摄入。每周进行1-2次水杨酸棉片擦拭预防毛孔堵塞，油性皮肤可定期使用黏土面膜吸附多余油脂。若痘痘反复发作或形成囊肿，建议及时就医进行红蓝光或光动力治疗。护理期间避免用手触碰面部，枕套应每2-3天更换消毒，从源头减少细菌接触。
