健康睡眠对女人有多重要 可以预防皱纹

睡眠对我们大家都是非常的重要了，每天能够睡足8个小时是最好的养生方式。可是，现如今，大家生活节奏快，而且喜欢夜生活，很少有女人能睡足8小时的，及时躺下来了，也不会及时的睡着，很多也都到凌晨一点多才睡的。女人养生早睡的好习惯还是非常的重要的，这样就可以避免皱纹的滋生了，想必大家都不希望长皱纹吧，那就要早点睡觉，做个睡美人吧。

　　想让皱纹晚点出来请养成好习惯

　　1、睡眠要足

对于人体来说，不仅仅是器官要休息，还有皮肤也需要休息。若是没有睡好，皮肤内部的细胞就没办法正常活动，调整的能力就会大大受损。也就说皮肤细胞的活动受到了阻碍，因此，皮肤就无法正常更新了，时间长了细胞一直老化却没有新细胞顶上来，皮肤会愈来愈老。

很快皮肤的松紧度、细腻度也会不断下降的，皮肤有了褶子之后，想要恢复光滑的样子，也会变得愈来愈难，所以说，女人们一定要让睡眠保持充足哟。

　　2、要注意遮挡紫外线

也就是要注意遮挡阳光，因为阳光中释放出紫外线，对皮肤而言可是杀伤力很大的武器。因为皮肤中的胶原蛋白和弹力纤维被过多的紫外线照射之后容易受损，这些部分占据着皮肤很重要的位置，没有了它们皮肤就一副干瘪的样子，十分老气。

　　3、要平心静气

现代人总是太浮躁，经常为了一件小事而大喊大叫，整个面部表情十分的狰狞。面部的皮肤拉扯相当夸张，皮肤若是经常被拉扯的话，内部的纤维就很容易被拉断的。

如此一来，皮肤就难以恢复原有的样子。当你的脸上褶子出来了，因为皮肤纤维断了，弹力也就不够了，皮肤自然恢复不到以前的样子。时间长了，这样的情况，不断反复，最终皱纹就不断增多了。

所以说，女人们要学会平心静气，遇到事情要懂得让自己冷静。这样既能理清思路，又能缓自己的情绪。还能减少做出错误决定机率，同时也不会给别人脸色看，不会得罪人。

　　女人去皱的好方法

　　1、为皮肤保湿

想要皮肤皱纹少一些，就要为它保湿。因为让皮肤被水分滋润了，细胞才能活跃，各方面才能都调动起来了，皮肤才会有弹力而且很细腻。因此，女人们请及时为皮肤保湿，比如说使用喷雾，比如说常做保湿面膜，比如说常喝水。

　　2、吃些葡萄

这种水果想必不用小编多说，大家都知道它对皮肤的作用。其具有很强的抗氧化功能，能够阻隔游离基因，延缓皮肤衰老。最好是将利用葡萄榨汁喝，因为葡萄籽含有的养分，对皮肤有更好地滋润效果。

　　3、用毛巾敷面

洗脸是女人每天都要做的事情，建议女人们洗完脸之后，不要立马结束清洁动作。而是停下来将毛巾放入冷水中浸湿，之后稍微拧干一些，然后折叠成方块敷在面部几分种，敷了四分钟左右就拿下来。

这样做可以让肌肤的弹性变得更好，从而慢慢地舒缓皱纹哟。所以说，女人们每天洗脸时不要三下五除二的结束了，要学会停下来，认真敷脸哟。

　　4、少吃咸食

咸食往往含有较多的盐分，若是身体摄入了的盐分过多的话，身体就比较容易出现老化的情况。所以说，女人们在生活中要少吃咸食。而且做菜的时候，要注意控制食盐的量，不要闭着眼睛瞎倒。尽量吃得清淡一点，改变重口味的饮食习惯。

另外，想要皮肤好就要多吃一些含有胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白能够加速细胞的更新，延缓细胞的老化哟。

　结语：每个女人对自己的皱纹都是比较厌恶的，日常的保养是我们大家都要好好的做的，还有就是不要在熬夜了，对女人的身体是不好的，时间长了，女人的经期都会不调的，这个危害就大了，尤其是哪些还没有结婚生孩子的女性朋友，如果月经不调的话，真的会给我们的健康带来很多的问题的。一定要多注意一下，晚上还是得早点睡，这样也可以避免皱纹的生长。