随着“肥胖浪潮”的到来，除了出现越来越多的肥胖者外，还有各种减肥方法。但也许是因为惯性，很多人不想运动，想节食减肥，他们试图减肥。但更多的时候他们陷入了“瘦吃，瘦吃”的循环，这也说明饮食很容易反弹。但事实上，除了容易反弹的减肥方法外，还有很多健康隐患，皮肤问题和反弹。
第一，节食增加食欲的原因是当你节食时，荷尔蒙会降低你的瘦素水平。通常情况下，脂肪细胞会将瘦素释放到血液循环中，告诉你的身体你有足够的能量储备，你不需要再吃东西了。但是当你通过节食减肥时，你的瘦素水平下降，你的食欲增加，因为你的身体想要保持平衡，填补能量缺口。此外，长期饮食造成的肌肉损失会导致身体储存能量，极端饮食后减肥的人一年内从30%反弹到65%，其中三分之一可能比以前更胖。
第二，它可能导致肌肉减退，因为当脂肪反弹时会增加更多，肌肉增加需要力量训练，如果你多吃，不要做力量训练，那么主要增加的是脂肪，而不是肌肉。同时，随着肌肉的丧失，它也可能降低你的运动水平。第三，一些研究发现，经过不断的饮食和反弹，体内脂肪率会越来越高。如前所述，当你减肥和反弹时，你的身体脂肪会比你的肌肉增长得更快。
2025-03-27
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