沙拉减肥时需要慎重选择沙拉的种类

沙拉减肥你用过吗？用沙拉减肥减肥的时候有几点注意事项哦，比如，不是所有的沙拉都可以用来减肥的哦。所以选择沙拉减肥的时候请慎重哦。现在就看看下面的注意事项吧。

淀粉类蔬菜

玉米和豌豆，你一定认为非常健康，然而现实是：它们都是淀粉类蔬菜，放在沙拉中，热量就会被无限放大，淀粉类蔬菜含有更高量的碳水化合物，煮了之后，其中的淀粉就会转化为糖，更容易提高你的血糖值。

拿什么替换：试试甜椒块或者毛豆的豆子。

脱脂和低脂沙拉酱

你一定常常被“Low Fat！Low Calorie！”（低脂肪，低卡路里）这样的标签所吸引，但低脂肪调料往往意味着会添加别的东西来弥补缺乏的味道，而添加的东西往往是不健康的。低脂肪其实就是用糖、盐以及其他并不健康的东西来弥补脂肪。

而脱脂和低脂沙拉属于低热量食物，没有脂肪就意味着沙拉中蔬菜的营养，你的身体并没有吸收！因为作为强抗氧化剂的类胡萝卜素是脂溶性，也就是说需要有适当的饮食脂肪才能在体内吸收，所以当你选择了脱脂和低脂沙拉酱，你也就拒绝了那些帮助你的维生素。

拿什么替换：油醋汁是最好的减肥沙拉酱料，而牛油果这种健康的植物脂肪也能够帮助你吸收营养。

橄榄以及一切腌的蔬菜

橄榄味道很好，很多人喜欢用橄榄来调味，实际上，橄榄和一切腌过的蔬菜都含有太多的钠了，你希望得到的好的口味，完全来自其中的钠盐。

拿什么替换：让为你配菜的厨师试试朝鲜蓟或者棕榈心。

糖分过多的干果

各种各样的干果越来越多地出现在沙拉中，葡萄干、蔓越莓干以及各种各样的果干，但干果中可是含有大量的糖分和卡路里啊，一杯蔓越莓干的热量是138卡路里，比一罐可乐还要高，何不快改用新鲜水果呢？

拿什么替换：新鲜的草莓、苹果切片、蓝莓、葡萄都可以。

过多的沙拉也是罪

沙拉的原料决定着减肥的效果，当然过多的沙拉也是不允许的，这只是其中一个简单的减肥方式，我们也能选择其他的方法来减肥哦。