面对新冠肺炎疫情，一线防疫人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？
首先要避免长时间工作，适当安排换班，脱离病房环境。
二，饮食要清淡丰富，补充维生素C，保持自身免疫力。
三，在休息时可以听一些轻音乐，做一些娱乐活动。
四，每天练习深呼吸2-3次，呼气要缓而慢，因地制宜地做一些体育活动，如伸展肢体、做八段锦、太极拳等。
五，尽量保证有效的睡眠时间。
六，接受焦虑情绪，适度焦虑可以帮助应对并发挥潜能，允许自己的负面情绪适度宣泄，比如哭一场，与信任的朋友或同事倾诉、分享。
七，保持与家人的联系，获得情感上的支持，关心家人，感受和谐家庭氛围。
八，加强学习防护等相关专业知识，适度关注主流媒体对疫情的报道。
九，接受自身和医学技术的限制，尊重客观现实，与同事共同做事，相互鼓励。
十，积极地自我对话，肯定自己的付出、专业能力和自我价值，提高自我效能感。
2025-06-29
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