如何管理情绪 迈上人生巅峰

一个人如果不善于管理情绪的话，自己的人际关系往往是糟糕的，而且也不利于自己的学业和工作，甚至会影响自己的家庭生活，所以学会管理情绪是至关重要的。那么，如何管理情绪呢？需要掌握一些合理的方法，及时调节自己的情绪，让自己的生活更美好。

通过合理的方法，情绪是可以被管理的，但是需要长期坚持。托尼罗冰思是美国的领导心理学专家。他因写作自我疗愈书籍而成名。其中最着名的是 无穷的力量 和 让内在的巨人醒来。他还是杰出的励志演说家。名字在美国各大杂志报刊上享有斐誉。连美美国副总统迪克切尼都来听他的ted演讲。下面是摘自他blog里的一些生活和情绪掌控小窍门。

不让自己的生活被不良情绪困扰，学会管理情绪是非常重要的。在这个世界上，决定你感觉如何的有三种力量。这些力量叫做金三角。这三种形式聚在一起创造任何情绪状态。无论你感觉到什么，你没有感觉到的是因为你不得不去感觉。而你感觉到的是因为你从金三角里做出了抉择。为了掌控你的情绪并且清醒地选择那个你想驻入的情绪，你需要明白这三种力量并且懂得怎样运用它们达到你的优势。

1、生理状态

为了避免自己情绪失控，在平时要注意保持良好的生理状态。情绪是由行为所决定的。你现在的感觉直接地跟你如何运用自己的身体有关。如果你垂下肩膀把头前倾，你会让自己走进抑郁状态然而，下次，如果你发现自己处在一个消极的状态下，站起来，把头后仰，做几个深呼吸，你会发现你能够把你自己放在一个充满活力的状态。从这个状态，你可以做出更有力的决定并且享受镇定的感觉，那会让你面对不确定而保持冷静

2、语言

在平时语言上要学会平和的表达自己的想法，千万不要有偏激的语言。语言有很多形式，有一种包括你问自己的问题，大声或者在脑海里都可以。如果你问自己 为什么这个总在我身上发生? 你会制造一个非常不同的情绪系列而不是问自己， 我怎样从这件事里得到利益? 或者 这事儿的礼物是在哪里? 或者 关于这个有些什么有趣的呢?

平和的语言可以适当的诱导自己的行为，避免自己过于冲动。当你在某种别具意味的情况下，你运用的语言模式执行着一个很有意义的角色-是那种情形下由你心生的情绪。当你觉得负面的情绪占据了上风时，看看环绕你处境的语言，你如何能将它扭转而去创造一种有力的情形。

3、注意力

当情绪出现的时候，可以用深呼吸调理，同时及时转移自己的注意力。你的生命由你的注意力所掌控。那就是你为什么需要把注意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次当你发现自己出于一种不稳定的状态下，抵抗你的害怕，从而把你的注意力转向你想去的地方，而你的行动会带你走向那个方向。

对于自己的情绪不是一味的压制，而是采取一些合理的方法发泄。理解-并且施加影响-你的金三角是朝向情绪掌控的第一步。当你可以用金三角对自己的情绪施加影响时，你就会选择在正面的情绪上度过更多时光。从这些状态起，你会做出帮你达到至高潜力的决定，并且在每一个时刻享受你的生活。

管理情绪看似是一件很简单的事情，可是当不理想的想法冲上头脑的时候，我们是很容易冲动的，往往会做出一些不合理的事情出来。学习管理情绪，并不是一朝一夕就可以管理住自己的情绪，而是通过学习这些方法，不断的掌握自己的情绪，以达到最终控制情绪的目的。