千金难买好睡方 整晚睡不着是怎么回事

俗话说得好：“千金难买好睡方”，有些人由于长时间晚上睡不着，导致很多的疾病困扰着身体，建议在平时适当的注意调整自己的作息时间，晚上睡不着的话，白天尽量不要睡觉。还有睡觉前可以适当的喝一点牛奶，但是在饮食不要吃得过饱，以促进自己拥有一个好的睡眠。

老做噩梦，睡不踏实

出现整晚睡不着的现象，在判断原因的时候，需要进一步结合个人的临床症状。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

入睡困难

不同体质的人在睡眠上，会出现不同的问题，如果是入睡困难的话，一般属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早，醒了又睡，迷煳到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒，这类人属于脾胃失和型。

有一种人晚上虽然睡得早，但是睡觉的时候总是容易醒过来。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着，这类人属于心肝火旺型。

如果真的是整晚睡不着的话，和自己的情绪有很大的关系，主要出现在更年期女性身上。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

在睡觉的时候如果总是睡得浅，其实也是一种病理性的表现。这种多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

导致睡不着的原因有很多，如果白天喜欢长时间睡觉的话，需要注意纠正自己的作息时间。如果是因为压力过大，心理受刺激导致的睡不着，可以去医院看一下心理医生，或者是自己看一些调整心态的书籍，对自己都是有一定帮助的。