冬天泡脚加入什么东西最好 注意什么

冬天几乎每个人都会泡脚，不仅可以保暖，还能够促进血液循环，帮助睡眠，有时候还可以加入其他药材，食盐，白醋等，可以治疗脚气，去除体内湿气，具有很好的保健作用，但是不是所有东西都能加，冬天泡脚加入什么东西最好？泡脚需要注意什么？

泡脚的材料

1、姜汁泡脚，姜汁泡脚可以驱寒保暖，治疗手脚冰凉，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。中医专家解释说，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

2、醋泡脚，一般加入的是白醋，这个可以提高睡眠质量。在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

3、艾叶泡脚，艾叶具有祛风除湿的作用，可以驱寒治感冒，取50克艾叶（一把即可），放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。

4、红花泡脚，红花具有活血化瘀的功效，冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。还具有促进血液循环的功效。取50g红花、50g艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换。

5、当归泡脚，还可以用中药材当归泡脚，当归对于女性月经不调等妇科问题有很好的作用，还可以改善眼袋黑眼圈，缓解情绪，减少生气对肝的损伤。

6、花椒泡脚，花椒是一种调味品，可以用来泡脚，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，改善灰指甲和脚气，提高肾脏功能。

7、食盐泡脚，我们平时吃的盐也可以泡脚，食盐泡脚可以增强人的记忆力，增强大脑供血量，可以延缓衰老速度，还可以强力去角质，防止脚裂。

冬季泡脚的注意事项

1、时间要控制好，泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、水温要合适，最佳水温在40℃，水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用 手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、泡脚水不能太少，泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、刚吃过饭后不能泡脚，饭后半小时如果泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

5、患有疾病的人，特殊人群不宜泡脚，如心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激，最好不要泡脚，平常洗洗脚便可。另外，糖尿病、痛风等病人，不宜用热水泡脚，可选择比体温稍低点的水来泡。

6、最好使用木盆泡脚，木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

7、注意卫生，泡桶注意卫生清洁，如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

8、月经期不要用中药泡脚，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

冬天经常泡脚可以促进身体的血液循环，还可以降低血压，可以缓解疲劳，促进睡眠，有很多好处，但是一定要注意正确的泡脚，加入泡脚材料的时候也要多注意，避免引起不好的后果。