晚上睡不着怎么办 坚持5点缓解失眠

睡眠问题是当下人们很关心的一个话题，因为现在有不少人都存在不同程度的睡眠障碍。晚上睡不着，大家会想很多的方法，但是多数的方法都是治标不治本，究竟应该怎么办呢？网小编提醒大家，长时间失眠对于大家的身心健康都是不利的，因此大家一定要及时的采取措施解决。今天就向大家介绍5种缓解失眠的方法，如果大家能坚持做，相信一定能收获不错的效果。

1、忌睡前用脑

很多的朋友都喜欢在晚上睡觉的时候想各种的事情，其实这样是不对的，因为这样做容易影响大家的睡眠。睡前的思考会让大脑处于持续的紧张中，即使大家已经让在了床上，但是在这种状态下，想要入眠也是很难的。时间长了，就容易出现失眠的情况。

2、转动眼珠法

时常的转动眼球有助于眼睛的健康，那大家是否清楚呢，睡觉的时候闭上双眼，转动眼球能加速入眠呢？专家指出，当然处于睡眠中时，大家的眼球其实会不停的转动。因此想要入睡的朋友不妨就模仿这一情景，这会刺激褪黑色素的分泌，让入睡时间缩短。

3、养成固定的习惯

入睡容易的朋友往往有一些共同的特点，喜欢在睡前读几页小说、喜欢做一些冥想或者是伸伸懒腰等。在夜间，一些大家可能并不注意的小习惯其实就是身体在告诉你是时候该睡觉了。小编提醒大家注意，想要拥有。良好的睡眠，定时的睡觉与起床是很重要的，即使是周末的时候大家也不要打破这一习惯。