齿健则身健，身健则寿长。人进入中年以后，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能也开始渐渐衰退，牙齿也不例外。牙齿的健康对于中老年人来说非常重要。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，明代百岁寿星冷谦也强调“齿宜常叩”。那么，说道叩齿这么多好处，那应该怎么叩齿呢?
一般来说，叩齿的最佳时间在早晨。人体经过长时间的休息之后牙齿会有些松动，但是你并不易察觉到。此时叩齿不仅能巩固牙龈和牙周组织，还能兴奋牙神经和牙髓细胞，对牙齿健康有很大的益处。
首先晨起后先叩后齿36下，再叩前齿36下；然后错开牙齿叩犬齿各36下；最后用舌舔齿周5~6圈。如此方法早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。
另外，对于中老年人而言，叩齿养生还可采用如下方法：
(1)擦足心叩齿：在晚上临睡前或早晨起床后，坐于床上，将两脚的脚掌相对，足跟相接，将两手搓热，然后左右交叉，用左手掌放在右足心上，右手掌放在左足心上，然后向脚掌的前下方来回搓摩两足心，同时上下牙齿开始互相叩动，叩、搓36次后，再换为左手在上右手在下，同样叩、搓36次。
(2)摩腰叩齿法：
口唇轻闭，放松精神，两手掌搓热放在后腰部，上下摩动，使后腰有微热感；同时上下牙齿有规律地叩击运动，摩一次叩动一次牙齿。叩齿时稍微用力，达到能听到声音的程度，这能更好地达到固齿强肾、防病健身的目的。
(3)排便固齿：在排便过程中，因用力的缘故，容易导致牙槽以及牙齿向外移动，久而久之就会使牙齿松动。因此，在排解大小便时嘴应闭上，上下牙齿咬紧，这样可有效防止牙齿的外移，维持牙齿的坚固。
温馨提示
叩齿会使口腔唾液增多，在这种情况下，最好不要吐掉。经现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质，对人体来说非常重要。并且我国传统医学也认为唾液能滋养五脏六腑对身体非常有益。
