高血压不能从事的工作有哪些？高血压患者工作注意事项

凡是用力过猛、劳动强度大、精神高度集中、竞争意识很强的工作都不适合高血压患者去做。工作地点环境恶劣，对高血压病患者也不适宜。具体说来，飞行工作、潜水员、高温车间工作、高空作业、司机、搬运工作及其他重体力劳动等，高血压患者是不能从事的。如已在这些岗位上工作，有关部门应考虑调动其工作。

高血压病患者并发心绞痛、心力衰竭或脑、肾并发症时，不管何种工作均应暂停，在家休养，或到医院去治疗。何时恢复工作，以及适合何种劳动强度的工作等问题，要根据治疗后恢复的情况来决定。

坚持经常体力活动，可预防和控制高血压。一般来说，轻度高血压患者不影响患者的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参加一些耐力运动，如快走、慢跑、骑白行车、游泳等．中度高血压，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可胜任一般工作作，从事不超过中等强度的体力活动，但要注意劳逸结合对于重度高血压，心、脑、肾等重要脏器已有损害的患背，工作能力和体力活动均受到很大的限制，为了不增加这些重要器官的负担，则不宜做较大强度的体力活动高血压患者在进行体力活动时，要坚持一个原则．就是不论从事何种运动，都要注意运动的时间、运动的频率和运动的强度运动强度依心率而定，最大心率=210-年龄。为安全起见．用最大心率的70％以下，作为运动量的指标，如一个年龄为60岁的高血压患者，其运动量为70％*(2l0一60)=105，也就是说，患者运动时以每分钟心率不超过105次为宜：同时还应结合患者平时心率运动时血压变化和患者的自觉症状来调整运动量，至于运动时问，有采取每周3次，每次1小时的．有每日定时运动的 例如采取定时散步、慢跑，坚持每日1次，每次30～60分钟，就是安全有效，方便易行的方法一所谓循序渐进，量力而行，就是开始时运动量要小一点，逐步增加．以活动后不过度疲劳为度，并要长期坚持。

长期劳动或体育锻炼可以提高心血管结构和机能的适应性．由于劳动或运动，心肌经常进行强烈的收缩和舒张，同时由于血压升高，冠状动脉舒张．增加冠状循环的血流量，提高了心肌的营养，因此可使心肌纤维变粗，收缩力增强，心脏的体积增大(所谓“劳动性肥大”)，不仅如此，心跳频率的变动也较大素有锻炼的人，平时心律较慢(迷走神经的紧张性较高)，在极强的劳动时，可增至每分钟260次；而缺乏锻炼的人，心跳一般超过每分钟200次就不能坚持了。有锻炼的心脏，活动时心输出量的增多，主要靠每搏输出量的增加，休息后心率很快恢复。

而缺乏锻炼的心脏，活动时主要靠心率的增加，且可产生头晕、心跳等不适，休息后心率恢复也慢。

因此。坚持劳动和体育锻炼可以提高心血管系统的功能，增强体质，对于保持健康的体魄是很重要的．

1.调节钠钾的摄入：正常人每天摄盐量约15克，从高血压饮食高度来说，高血压者每天摄盐量应低于15克。若不注意饮食，摄盐量超过15克，高血压会频发。高血压者应减少钠的摄入量，增加钾的摄入量，多吃香蕉、花生、豆子品等，以利于钠和水的排出。

2.注意钙和镁的补充：补钙有利于血压降低，补镁能镇静、解痉。高血压者应多吃含钙和含镁丰富的食物，比如香菇、菠菜、豆制品、脱脂奶、虾米、桂圆等。若血压持续不降，应服用利尿剂。

3.补锌限镉：血压高者注意限制热量，不要经常吃高热量、高脂肪食物，饮食应以清淡为主，多吃粗粮、豆类等锌/镉比值高的食物，也可吃含有不饱和脂肪酸的食物。