五禽戏能治高血压吗? 高血压患者适合练五禽戏气功吗

高血压患者可以根据自己的病情和体质，选择五禽戏(是指模仿虎、熊、猿、鹿、鸟五种禽兽的动作)全套动作反复练习，也可选择五禽戏中的一种或多种动作反复练习。每日可锻炼4~5次，每次10分钟。下面介绍五禽戏的具体动作，以备高血压患者参考、练习。

1.熊戏

(1)全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂在体侧自然下垂，意念集中于神阙穴(即肚脐)。

(2)屈右膝，左脚向左前迈出半步，身体稍微左转，右肩向前下晃动；手臂随之下沉，左肩稍微向后外舒展，肘稍屈，左臂向上抬；然后收左脚，屈左膝，右脚向右前迈出半步，身体稍微右转，左肩向前下晃动，手臂随之下沉，右肩稍微向后外舒展，肘稍屈，右臂向上抬。

2.虎戏

(1)自然站立，左脚向左跨步，双手抬起屈于肩前，呈虎爪形，掌心向前，距肩一拳。

(2)双腿不动，双掌向上、向前划弧形挥出并下压，上体前俯，作捕食状。

3.猿戏

(1)自然站立，两脚分开与肩同宽，两掌上提至胸前，两肩上耸，收腹提肛，头向左转，目随头动，视身体左侧。

(2)方向相反，动作相同，再做一遍。

4.鹿戏

(1)自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平；左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼为斜视。

(2)方向相反，动作相同，再做一遍。

5.鸟戏

(1)两脚平行站立，两臂自然下垂，左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，右脚尖点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气；左臂自左侧方下落，掌心向下，右臂上抬高过头，掌心向上，随之深呼气。换方向再做一次。(2)右腿伸直站立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时，两臂成展翅状，在身体两侧平举向上，稍高于肩，掌心向下，目视前方。换方向再做一次。