更年期高血压患者应该吃什么？适当增加新鲜蔬菜的摄入量

高血压病是更年期的常见多发病，患者除应积极进行药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。对于更年期高血压患者来说，应该注意以下饮食原则：

(1)低盐

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6克以下；急性高血压病患者，食盐应严格控制在1~2克以下(折合成酱油为5~10毫升)。凡是含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

(2)低胆固醇

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100克含13毫克)、各种淡水鱼(每100克含90~103毫克)。100克猪肝含368毫克胆固醇，100克鸡蛋含680毫克胆固醇。

(3)限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，要少吃甜蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

(4)控制热量摄入，减少高脂肪饮食

对于所有高血压患者来说，如果膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪的比例失调，且饮食多钠、少钾、少钙以及单糖过多、纤维素太多，都对身体非常有害。因此，要减少饮食中脂肪的量，尤其是动物性脂肪，如肥肉、内脏等。

(5)多吃新鲜蔬菜

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、豆角、黄瓜、番茄等，均对高血压病患者有益。

(6)严格控制烟、酒吸烟有害健康，饮酒对高血压患者十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒，甚至禁烟禁酒。