夏季如何预防中暑？常喝绿豆汤少吃多餐

夏季的天气炎热，中暑也就成为此时的多发病。尤其是对于体弱的中老年人来说。要想预防中暑，就要注意以下方面：

(1)少吃多餐。一次性摄入的食物多，身体产生的代谢热量也就越多，因此要少吃多餐，而且要少吃高蛋白的食物，因为他们产生的代谢热量尤其的多。

(2)多喝盐开水。由于夏季气温高，排出的汗也就多，体内盐分就会随之减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而导致中暑。而多喝些盐开水或者盐茶水，能够及时补充体内损失的盐分，从而起到防暑的功效。

(3)常喝绿豆汤。绿豆汤具有消暑顺气、清热解毒、润喉止渴、排水消肿的功效。不过由于绿豆汤属凉性食物，所以对于体寒身虚的人不易饮用。

(4)选择枕具。如果在夏季想要使用羽毛或者绒毛的枕头，那么最好配用棉质的枕套，合成纤维的枕套会积累过多的热量。

(5)坚持午睡。夏季昼长夜短，从而导致人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，很容易引起疲劳。加上夜间闷热的气候，很难安稳入睡，这样就容易导致睡眠不足。因此中午午休30~60分钟，能够使身体各个系统都得到一定的休息，是防止中暑的绝佳措施。

(6)穿浅色衣服。夏季在外出时应该选择穿白色、浅色或者素色的衣服，不宜穿黑色或者蓝色的。其主要原因是浅色的衣服吸热慢、散热快，穿起来会觉得很凉快。而黑色或蓝色的衣服吸热快，散热又慢，穿着闷热，很容易中暑。

温馨提示

手腕是动脉血流过的地方，在炎热的夏季，可以每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，这样能够快速降低血液温度，令人感到清爽不少，起到防暑效果。