预防失眠的方法有哪些 睡不着按摩哪里最有效

失眠是一个困扰许多现代人的症状，它主要表现为睡眠质量差，久久不可入睡，影响人的精神及身体的乏力。那么这时可以找一些中医的穴位进行按摩。那么失眠了睡不着按摩哪里呢?让我们来一起了解一下。

失眠的原因 一是不良的生活习惯造成失眠，例如熬夜、暴饮暴食、睡眠习惯不好等;二疾病造成的失眠，例如冠心病、过敏性哮喘等容易在夜间发作的疾病，还有就是妊娠期女性也会出现失眠现象。三心理因素，心理因素是发生失眠最重要的原因之一。当出现悲伤、愤怒等情绪时，会严重影响睡眠的状态及质量。

治疗失眠的穴位 1、太阳穴

部位：位于颞部，在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

方法：将拇指的指腹放在太阳穴上，以顺时针按揉太阳穴30次。

2、丝竹空穴

部位：位于面部的眉梢凹陷处。

方法：用拇指指腹揉按，有酸胀感为佳，左右穴位按揉3分钟。

3、鱼腰穴

部位：位于额部，眉毛中部、瞳孔上部。

方法：用拇指指腹顺时针按揉3分钟。

4、攒竹穴

部位：位于眉头处有凹陷的地方。

方法：按摩时闭眼，用拇指指腹点按3分钟。

5、晴明穴

部位：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

方法：按摩时闭眼，用食指按揉3分钟即可。

6、印堂穴

部位：位于額部，两眉头中间处。

方法：将食指和中指并拢，按摩手法由轻渐重，按揉 50次。

预防失眠的方法 1、养成良好的作息习惯

每天不要睡得过晚，应该早睡早起，尽量在10点就上床进行睡觉的准备。

2、睡前避免暴饮暴食

在睡觉前2个小时应该禁止饮食，也不可喝太多的水，食用过多的食物会造成胃得不到休息，也会影响胃的健康。

3、睡前避免可茶、咖啡及功能性饮料

这些饮料都会兴奋人的中枢神经系统，导致精神亢奋，造成失眠。

4、建立良好的睡眠环境

睡眠环境在睡眠质量上起决定的作用，首先保持睡眠环境的安静，避免房间过湿过热及过于噪杂。还有就是床上用品的舒适程度，尽量选择纯棉的床上用品。这些因素都会对失眠造成影响，尽量避免。

5、食物疗法

一眼肉25克，冰糖10克。龙眼洗净与冰糖一同沸水冲泡，即可饮用。它具有安神、补益心脾的功效，适用于失眠多梦、精神不振者;二桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克煮汤，在睡前服下。适用于失眠多梦者;三睡前服用一杯温牛奶，牛奶也可改善睡眠质量，具有改善失眠安神的功效。

结语：失眠虽然不是严重的疾病，但它会影响人们的日常生活，所以应该尽早的治疗及改善。通过对失眠的原因、失眠了睡不着按摩哪里、失眠如何预防的了解，希望大家可以尽早摆脱失这种想象，健康生活。