这样吃白润肤色还能瘦 很多人都不知道

春天里最让人头疼的事情，大概就是刚换下厚重冬装就发现去年买的牛仔裤又紧了一圈。更气人的是，脸色还暗沉得像被阴雨天浸泡过，涂三层粉底都盖不住那种灰扑扑的质感。

其实想要脸色透亮还不长肉，根本不用每天喝十全大补汤。有几种常见食物搭配起来，效果比天天敷面膜还实在。这些东西你家冰箱可能都有，只是你从来没试过把它们凑在一起吃。

一、给肠道做减法反而能增色

1、选对淀粉有讲究

同样是填饱肚子，有些人吃完整天昏昏沉沉，有些人却能保持皮肤发光。关键在于淀粉类型的选择，某些淀粉在消化时会变成肠道菌群的养料，间接影响皮肤状态。

2、发酵食物别加热

很多人都知道发酵食品对身体好，但习惯加热后食用。其实有些发酵产物中的活性成分超过六十度就会失效，直接拌在沙拉里或者当成佐餐小菜更合适。

二、会喝水的皮肤不会差

1、清晨的第一杯有玄机

起床后立刻灌下一大杯白开水并不是最理想的选择。经过整夜代谢的身体，这时候最需要的是能启动消化系统的温和刺激。可以尝试在水中加入少许特定食材，既不影响吸收又能唤醒机体。

2、下午的保湿密码

皮肤在中午之后容易出现脱水性暗沉，单靠外在喷雾治标不治本。准备些可以随时冲泡的天然食材放在办公桌上，既能及时补充水分又不会加重脏器负担。

三、吃出来的腮红效果

1、红色食物不是只有补铁

提到改善气色，很多人第一反应是吃红色食物补铁。其实某些红色植物含有的其他成分，对于促进面部微循环有更直接的作用，效果堪比运动后的自然红润。

2、油脂选对了是加分项

完全避开油脂不仅会让皮肤干瘪，还会影响营养吸收。选择富含特定脂肪酸的油类，既能维持皮肤屏障功能又不会造成体重负担，拌蔬菜时加一小勺刚刚好。

养成好气色就像培育一盆植物，既不能狂浇水也不能暴晒太阳。把这些食材轮流安排进日常饮食里，过段时间照镜子会有惊喜。身体是最诚实的记录仪，你喂它什么，它就会长成什么样子。