做什么会伤肝？会伤肝的11件事要注意

肝脏是人体中极为重要的器官，也是最大的解毒器官。因此，如果想拥有健康的身体，一定要注意保护肝脏。

如果你经常熬夜，可能导致睡眠不足，影响肝脏在晚上的恢复能力。从晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，身体正在交换物质，把不好的东西丢给肝脏排毒，因此早上起床后，要立即排尿以把整个晚上累积的毒素排除出去。

会伤肝的十一件事

那哪个行为可能引致肝脏的伤害呢?请快速消除以下的十一件事：

1.喝酒过量：对肠胃道造成严重伤害，还会增加体内自由基的产生，导致肝功能严重受损。

2.不吃早餐：健康的早餐可以让肝脏有足够的营养来维持其活动过程中消耗的能量。

3.使用过多的药物，滥用药物：老人们很常动不动就用药，不生病也吃药，让我们的肝脏平时也不得好好休息。

4.熬夜，吃宵夜：丰富的夜生活当然不会少了吃宵夜啰!特别是在大城市，吃宵夜的习惯情况非常普遍，但你知道这些都是对你的肝脏有害的吗?

5.油炸食品：因为身体难以消化这些食物，而且其含有过多对身体不利的成分，不仅伤胃，也伤肝，使肝脏排毒更加困难。

6.速食：许多类型的加工食品添加了大量的添加剂，这些添加剂进入人体内会让肝脏排毒更加困难，严重的损害肝脏。

7.含有过多脂肪的食物：食用含有适量脂肪的食物可以为身体提供能量，维持正常的生理功能。但是，吃含高脂肪的油性食物是健康饮食的禁忌。

8.经常焦虑或愤怒也会伤害肝脏：生理学家伊万·巴甫洛夫指出：「所有悲伤和焦虑都会打开许多 疾病的大门。」

9.吸烟：香烟含有数千种有害物质，这些物质在进入人体时会对许多器官造成危害，包括肝脏。这是导致疾病和肝癌的主要风险之一。

10.摄取太少全麦谷物：东方医生指出，全麦谷物是丰富营养的食物，可以保养肝脏和肾脏，调节五脏最自然的食物。如果感觉不舒服，可以每天吃谷物以保护肝脏。

11.运动量不足：肝脏担任体内的许多任务，如消化，交换物质，免疫…肝怕酒，怕药，也怕懒人。养成良好的生活习惯，经常运动，定期检查肝功能是最有效的爱肝行动。