优生优育备孕期要注意什么？应该如何准备呢

现在越来越多的人重视孩子的健康，有些人怀孕前就开始做准备，想要生一个健康的宝宝，备孕期间也要多注意的，如果备孕期间没有好好准备，可能会影响卵子和精子的质量，从而影响胎儿健康。那么优生优育备孕期要注意什么呢？要准备什么？

1.优生优育首先夫妻双方要做孕前检查，在决定怀孕前，记得先做一次全面的孕前检查。并且询问清楚关于孕前孕中补充叶酸的问题。任何有潜在的健康问题，都应该在怀孕前得到控制，才能优生优育。

2.女性要了解自己的排卵期，排卵期能怀上是最好的。所以准备怀孕的准妈妈们要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。

3.备孕期开始就要尽量少照X光，备孕期间和怀孕早期尽可能不要做腹部X光透视或摄影，因为X光暴露过量可能会引起胎儿畸形。预备要怀孕的准妈咪若有机会照X光，务必要告知医护人员有怀孕的可能，因为一般受孕两周后才验得出怀孕。

4.夫妻双方都不要常年洗热水浴，想要成功怀孕，那么就要有成活的精子和卵子结合。可是，男子的精子本身数量较少，如果因为精子较弱，不能正常进入女子生殖系统，那么怀孕几率就很低。而常年洗热水澡的话，睾丸就会处在高温状态下，对于精子的生存温度有一定的影响，从而阻碍精子的生长，导致精子活力不足不能到达女子的生殖系统。

5.夫妻双方要养健康的生活方式，运动确实对身体有利，不过任何事都讲究适当。过度的运动导致不排卵。如果是适量的运动，就能增加受孕几率，如一个半小时的有氧运动（每周散步3次）。饮食对于想怀孕的女性来说，也是把双刃剑。过于肥胖的通过减肥，周期可能恢复；但如果太瘦，可能会导致月经不调了。烟酒也不利于受孕。

6.女性要注意药物的使用，怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等药物，因会引起胎儿性器官的变化及其他畸形或身体的缺陷，所以从准备怀孕开始，用药应询问医师后才可使用，中药的服用也应当谨慎。

7.同房的体位对怀孕没有影响，不用担心怀孕的最佳体位，很多人认为男上女下式的体位的受孕几率更大，其实这不是绝对的。只是这种体位增加了精子流入阴道而已。

8.注意备孕期间的饮食，在平时的饮食中是要多吃富含维生素的食物，维生素能促进精子、卵子以及受精卵的发育。钙、铁、锌、铜等微量元素是构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡的必需品。备孕夫妻要保证这些营养物质充足，这有益于母体和胎儿的健康。

9.女性还要控制自身的体重，如果过于肥胖，可能会引发妊娠期高血压、妊娠期高血糖等并发症，可能导致胎儿超重。如果体重过轻，可能营养不良，不足以支撑整个孕期的负担。容易生出低体重儿，孕前最好让自己达到合适的体重。

10.不要服用避孕药，备孕期间要在怀孕前一个月停止使用避孕药或者更早的停止；口服长效避孕药的备孕妈妈最好在停药六个月后再要宝宝；长期服药的女性最好在医生指导下确定受孕时间。在服用避孕药期间怀孕了，应立即去找医生咨询。

11.夫妻双方都要在备孕期间调整作息，备孕的女性不易熬夜，应适当锻炼身体，增强身体抵抗力。

12.注意补充叶酸，要孩子的前三个月要吃叶酸，孕前3个月至少从1个月开始需每日补充0.4克叶酸，使体内的叶酸逐渐积累达到一定的量。

13.注意多休息，调整工作，不适合的工作就该调整了，尤其是经常接触苯、铅汞等特殊工作的备孕妈妈。

14.如果女性患有贫血、阴道炎等疾病应在怀孕前治疗得到。孕前检查还需要检查一次牙齿。

15.如果人工流产过的女性要等人流后三个月再怀孕。剖腹产的女性至少要等两年以上再要孩子。患葡萄胎的女性两年后在医生的指导下再怀孕。吸烟女性至少要戒烟2到3个月再要孩子。喝过酒的女性则要20天后再准备怀孕。

优生优育对于宝宝的健康非常重要，夫妻双方在怀孕期间一定要做好孕前检查，养成健康的生活习惯，合理作息，避免烟酒，加强营养，平时不要乱用药物，避免接触辐射，女性要提前补充叶酸，注意不要劳累。