怎么控制饮食减肥？饮食减肥 食谱？

许多妹妹想减肥无从下手，其实减肥很简单，下面介绍三个最佳的运动处方助你一臂之力

最佳运动处方一　　跑步

试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用

跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情

俗话说，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦

美食推荐：　　猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鲜榨果汁、红酒等

虽说是燕瘦环肥各有各的美，但是，好燕瘦的赵王常在，而好环肥的唐王却不常有

他指着肥肥笑成花一样的脸，说：你就是胖成她那样，我也爱你

可心里想的却是：少秋离开她可真对

最佳运动处方二　　弹跳运动

弹跳可以促进血液循环，供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明，在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷

美食推荐：　　牛奶、酸奶等奶制品，鸡蛋、鱼虾等高蛋白饮食，核桃仁、花生仁等坚果类食品以及香蕉、猕猴桃等维生素C含量较高的水果等

“较之你年轻时的容颜，我更爱你此刻布满皱纹的脸

”但是，你不是杜拉斯，所以，没人会真的爱你布满皱纹的脸

人老珠黄的辛酸，就在于它的真实，而真实的往往是残酷的

最佳运动处方三　　手脚并用的运动

比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等

这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效

美食推荐：　　黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等