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生活中，很多食物都含有丰富的蛋白质，能够有效对抗皮肤问题，使皮肤细嫩、幼滑、有弹性

要对抗肌肤问题，最好的方法是从内部调养身体

生活中，很多食物都含有丰富的蛋白质，能够有效对抗皮肤问题，使皮肤细嫩、幼滑、有弹性

有美肤功效的6种高蛋白食物，MM们可要记住了

6种高蛋白食物 有效美肌　　1.羊肉　　羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分

羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低

羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处

多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润

2.牛奶　　牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”

3.三文鱼　　研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿

三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒

三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害

4.蘑菇　　蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽

另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外

5.黑豆　　黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用

此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效

6.黑芝麻?　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值

黑芝麻在美容方面具有很好的效果

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑

芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽