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肌肤年龄逆生长，饮食抗老生力军，四大种类击退岁月困扰，辅助你完成抗老、去皱美容保养大业

看似平凡的食物，原来也拥有神奇的抗老去皱功效

软骨素类食物：可增强皮肤的弹性　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素

人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻

核酸类食物：消除老年斑　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑

近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生

研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C

一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善

碱性类食物：减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性

碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害

胶原蛋白类食物：使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白

这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻