茶树精油推荐 茶树精油能吃吗

身体的健康程度最终会反映到我们的脸上，红润有光泽的皮肤说明体内含有大量丰富的营养物质和维生素，而黯淡粗糙的皮肤则是身体在向你发出健康预警

我们为你推荐含有丰富的抗氧化剂和维生素的食物，为了变美你一定要多吃一些哦！ 　　1.菠萝　　这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果

对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生

2.牡蛎　　它除了是美味佳肴外，还含有丰富的锌元素，可以强韧秀发的健康

3.鲜奶　　鲜奶制品富含酪蛋白，它是蛋白质的来源，有助于头发的健康生长， 牛奶 中含有丰富的抗氧化剂如维生素、锌、铁、铜，可以防止皮肤暗沉及干燥，促进新陈代谢

4.山核桃　　其中含有大量的维生素E，可以滋润肌肤，让头发变黑

如果你最近感到压力过大，身体疲乏，也可以多吃些山核桃来缓解疲劳

5.鳄梨　　鳄梨也就是俗称的牛油果，其果仁含油量高达8%~29%，被广泛应用在护肤品及SPA护理中

鳄梨中含有丰富的维生素和矿物质、食用植物纤维、不饱和脂肪酸，可以直接将它切开涂抹于眼睛作为眼膜消除黑眼圈、去除浮肿，也可以捣碎加入橄榄油作为发膜，令头发顺滑有光泽

6.芹菜　　芹菜虽然很少被人提及它的护肤功效，但是它含有丰富的维生素C成分，可以直接把芹菜的叶子按摩于头皮，可以令头发生长的更快

7.黄瓜　　黄瓜种含有大量的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，多食用黄瓜可以排毒养颜，同时它还可以作为面膜，收敛皮肤的粗大毛孔，消除皱纹

8.鲑鱼 　　鲑鱼中富含维生素和不饱和脂肪酸，有助于减少炎症，并提高身体和皮肤的保水能力，让皮肤变得更加柔软、光滑

9.大豆　　豆类中都富含脂肪酸，它可以保护你的指甲，防止它们发生断裂现象