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食材吃掉可以美容，但很多食材的营养成分也可以直接对皮肤起到有效养护

美容保养专家告诉我们，如果直接将新鲜蔬果贴在脸上，效果很有限，因为有效成分无法穿透细胞壁

如果经过搅拌、打汁后，细胞壁被破坏，蔬果中的维生素、矿物质、果酸、类黄酮素、多酚、胡萝卜素等对肌肤有益的成分就可以发挥作用

准备一些内外两用的饮品，既维持细胞组织水润，又帮助器官排毒、净化，美容健康两不误，轻松达到内外同养的美容效果，过一个水水润润的秋天

1.银耳　　银耳是最适合秋天吃的补阴佳品

银耳中含有丰富葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖体，结构和玻尿酸非常类似，保湿力极佳

食用有滋阴、润肺、生津、止咳、清热、润肠、益胃、补气、和血等作用，外用有润泽滑爽肌肤功效

银耳的多糖体在肌肤上吸收渗透速度很快，是纯天然的保湿成分

据说杨贵妃养颜美容秘诀之一就是用银耳汁洗脸、沐浴

国内有一款老品牌的护肤霜，即为银耳霜

银耳霜不容易做，但做成银耳液就容易多了，只是在炖银耳时不要像往常那样加入莲子、红枣、粳米等食材就行

挑选银耳要注意　　1、选择淡黄色，根部颜色略深的银耳，不要购买雪白、看上去很“漂亮”的

2、选择无味的，不要购买有刺鼻味道的银耳

制作天然银耳液　　将15克无根银耳用温水浸泡30分钟，放入锅中，加1000毫升的水小火蒸煮约2小时，熄火后将银耳渣过滤掉即可

放凉后即密封放入冰箱冷藏，1周内随用随取

功效：加蜂蜜饮用可以滋阴润肺，每天早晚洁面后取3－5滴直接搽在肌肤上，再按摩到吸收，可以增强皮肤保水功能，防止肌肤干燥、粗糙、生细纹，尤其适用于眼角、眼周