如何让腿变直的小技巧 瘦大腿动作一个星期瘦成筷子腿

生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康！冬季低温使女性更容易气虚血虚！如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适哟！ 　　生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康!冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适哟! 经典超人气润唇膏 ·吃辣不长痘全靠这七招 ·6平价眼霜 告别鱼尾纹 ·全球最畅销护肤品 ·09年度化妆品盘点 ·冬天额头狂长痘咋办？ 　　STEP1：月经期(第1-5天) 　　1.补充铁质 　　铁质不足是贫血和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜

吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材，提高铁质吸收率

Action：3餐中必有1餐吃菠菜 　　2.燕麦、优格提升免疫力 　　经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物

而优格等含乳酸菌的食材，也有同样作用哟! 　　Action：早餐改吃燕麦加优格 　　STEP2滤泡期 　　(第6-12天/ 月经后约7天) 　　1.补充纤维质 　　月经过后代谢会提高，所以吃了热量稍高的料理也没关系

但在吃肉类前，记得先吃根茎类蔬菜、补充纤维质喔! 　　Action：每天吃7份以上蔬果 　　2.吃豆浆和苹果 　　月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮

Action：每天喝1杯热豆浆、吃1颗苹果