小腿怎么瘦最快最有效 11岁女孩怎么瘦腿

秋季来了，虽然天气是凉爽了许多，但是空气中的水分越来越少，再加上风尘很大，它们无情的把我们皮肤上的水分不断蒸发再蒸发，使肌肤细胞干瘪缺乏水分，近而让我们的皮肤看起来没有弹性

其实我们不必每天都盯准了时间喝水或者花大笔的钱在保养品上，看准那些食物是补水的，既能饱口服又能让自己的皮肤水当当

秋季来了，虽然天气是凉爽了许多，但是空气中的水分越来越少，再加上风尘很大，它们无情的把我们皮肤上的水分不断蒸发再蒸发，使肌肤细胞干瘪缺乏水分，近而让我们的皮肤看起来没有弹性

其实我们不必每天都盯准了时间喝水或者花大笔的钱在保养品上，看准那些食物是补水的，既能饱口服又能让自己的皮肤水当当

1、蘑菇 　　蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”——硒

硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待

最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃

2、大豆 　　美国早已盛传“不吃豆，怎么能算时尚美人”?大豆中的异黄酮是植物性激素，类似女性荷尔蒙，其抗衰老的美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱

3、酸奶 　　酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜

酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽

4、薏米 　　薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品

5、葡萄 　　秋天要多吃葡萄，葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能

6、香蕉 　　我们体内水分的流失，除了天气的原因之外，还有可能是出汗带走了水分，而此时，体内的钾元素也跟着流失了

因此，适当补充一些含钾的食物，对维持体内酸碱平衡、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用