怎么让腿变瘦又长又直 如何让腿变直的小技巧

长了斑点的MM无不把斑点作为自己最最痛恨的仇敌，只要听说这款护肤品有祛斑去斑的效果，不管多金贵，也会狠下心肠买下来

虽然护肤品对于祛斑的确有一些效果，但是如果你不注意你的饮食的话，你的去斑工程可能就要报废了

斑点和饮食之间也有关系？没错，祛斑的饮食法则，马上来看

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煲美白汤 　　助你好肤色---聪明漂亮的柳小姐认为：“女人不能靠粉过日子!”如何使脸色红润、肌肤白皙?我国传统的观念告诉大家“药补不如食补”，本期为大家介绍几款柳小姐常用的健康美白汤水，做法简单又可口，完全没有中药的浓重药味和苦涩口感，花少少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养素，并达到美白效果，你不心动吗? 　　西医认为本病主要是由于内分泌代谢功能障碍，因此治疗以调理内分泌代谢功能为主，加强蛋白代谢，防止细胞变异和衰老等，以减少皮肤色素沉着

中医认为，本病主要与心肝肾有关

脏腑功能紊乱，面部失去气血荣润，浊气停留，以致肤燥结滞

治疗主要是疏肝益肾、活血化瘀、理气和胃、健脾祛湿、清热解毒等

通过饮食调理达到淡化或去除斑点是有法可循的

厨房中的祛斑大行动 　　如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志，那么对于成熟女性，那些斑斑点点却是成为美颜的大敌!来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里

★饮食宜清淡，多食滋阴养血之品

属虚热体质者，宜多吃清淡凉润的素菜，包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果; 　　属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等; 　　口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物，如番茄、藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等

值得注意的是，水果并非吃得越多越好

水果富含水分，若过多，湿气不易排出，容易伤及脾胃

每天吃两个水果便足矣，起排毒通便之效，摄入过多，反而会引起便秘

★忌油腻、烟火熏制和辛辣之物

中医认为：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应远离，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜

水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用

遵循以上两个原则，介绍几款食疗方(一人分量)： 　　1.三色粥： 　　材料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克

功效：清热祛湿、养阴健脾 　　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时

洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟

可常食

适用人群：脾虚夹湿热者 　　2.猪肾粥： 　　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克

功效：清热祛湿、健脾补肾 　　做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥

可常食

适用人群：肾虚湿热内蕴者

3.祛斑茶： 　　材料：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚

做法：将上药共加水浓煎取汁，代茶饮服

药渣可再煎取汁温敷外洗脸部

功效：清热祛风消滞，适宜气滞血瘀化热之人

4.淮杞老鸭汤： 　　材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只(约500-750克，去毛及内脏)

功效：健脾补肾养肝、除湿润肤 　　做法：加水适量，隔水炖至熟烂，加入盐调味，汤肉均可食用

适用人群：肝脾肾阴虚夹湿之人